Świadomy spacer po lesie - rozwijanie uważności i wdzięczności
Autor:Jacek| Niedziela, 21 lutego 2021 rok, godzina 10:11 | Czytany 29 razy
Ostatnio coraz bardziej wprowadzam uważność do zwykłych czynności. Takich które już robiłem wcześniej. Teraz nadaję im nową, głębszą jakość i wykorzystuję jako okazję do praktykowania uważności.
Taki sposób rozwoju świadomości jest bardziej przystępny niż regularne, długie sesje medytacje na siedząco.
Korzyści ze spaceru po lesie są raczej oczywiste.
Wystarczy do takiego spaceru dodać praktykę uważności i cały proces nabierze większej głębi.
Obserwacja oddechu i doznać w ciele podczas poruszania się
Tak jak nie zawsze mam ochotę, żeby wyjść z domu na spacer albo bieganie.
Tak gdy już to zrobię to jestem szczęśliwy, że mam blisko domu las. Że mogę z łatwością doświadczać piękna natury, zauważać jak po zimie przyroda budzi się do życia. Chłonąć śpiew ptaków, promienie słońca, powiew wiatru.
Taki sposób rozwoju świadomości jest bardziej przystępny niż regularne, długie sesje medytacje na siedząco.

Korzyści ze spaceru po lesie są raczej oczywiste.
- ruch fizyczny
- dotlenienie
- uspokojenie poprzez kontakt z naturą
Wystarczy do takiego spaceru dodać praktykę uważności i cały proces nabierze większej głębi.
Obserwacja oddechu i doznać w ciele podczas poruszania się
- w naturalny sposób uspokaja umysł
- wycisza dialog wewnętrzny
- uważność wzroku, słuchu, zapachu pozwala dostrzec piękno przyrody
- głębsze otworzenie się na przyrodę pozwala docenić to co jest dookoła nas
- docenienie powoduje rozwój wdzięczności
- wdzięczność pogłębia radość i uczucie dobrostanu
Tak jak nie zawsze mam ochotę, żeby wyjść z domu na spacer albo bieganie.
Tak gdy już to zrobię to jestem szczęśliwy, że mam blisko domu las. Że mogę z łatwością doświadczać piękna natury, zauważać jak po zimie przyroda budzi się do życia. Chłonąć śpiew ptaków, promienie słońca, powiew wiatru.
Niesamowita energia
dziękuję
Komentarze:
Ten wpis nie był jeszcze komentowany.Dodaj komentarz
Podobne wpisy:
-
Strażnik uważności - zegarek z interwałowym alarmem wibracyjnym
-
Dziennik wdzięczności - świadome nakierowanie na pozytywne aspekty życia
-
Świadome bieganie - przyjemny i zdrowy trening uważności
-
Kurs Mindfulness MBCT - moja formalna przygoda z uważnością
-
Dystans do procesów myślowych - Powrót do zmysłów
-
Odpowiednie nastawienie do medytacji
-
Jak medytować nie dodając kolejnych zadań do codziennego harmonogramu
-
Błyskawiczne medytacje w ciągu dnia dla zwiększenia świadomości emocjonalnej
-
Czym jest uważność? Właściwe zrozumienie jest kluczowe w Mindfulness
-
Medytacja dla programisty
Chmura tagów
- akceptacja
- brak wysiłku
- determinacja
- jedzenie
- las
- medytacja
- medytacja w pracy
- mindfulness
- niechęć
- obecność
- odkładanie na potem
- osobowość
- programista
- prokrastynacja
- przejadanie się
- rozwój
- sen
- uważność
- vipassana
- wartości
- wdzięczność
- wu wei
- wykład
- zdrowie
- świeży umysł
Archiwum
Statystyki
czas generowania - całkowity: 0.0315 sek.
czas generowania - MySQL: 0.013 sek.
czas generowania - PHP: 0.0186 sek.
ilość zapytań MySQL: 18
wykorzystana pamięć RAM: 1 140,54 kb