Medytacja życzliwości
Medytacja Miłującej Dobroci - Metta Bhavana lub Medytacja Życzliwości to wspaniała technika medytacyjna, którą można z łatwością praktykować w domowym zaciszu. Polega ona na celowym wywoływaniu pozytywnych emocji i odczuć i wypełnianiu umysłu pozytywnymi intencjami i życzeniami. Jest dokonała żeby rozwijać w sobie bezwarunkową miłość, życzliwość i akceptację do innych istot, ale również może też uzdrawiać relację do samego siebie.
Z tym typem medytacji zetknąłem się prawie 6 lat temu, ale nie wywarło to na mnie wrażenia... inaczej było z Vipassana, którą praktykuję nieprzerwanie do tej pory.
Mimo iż Vipassana działa na mnie bardzo mocno to cały czas czułem, że czegoś mi jeszcze brakuje. Częściowo znalazłem to na kursie Mindfulness. Była to życzliwość do siebie, spokojna, delikatna praktyka, bez przeciążania się. Traktowanie siebie z szacunkiem. Ale dalej czułem niedosyt...
Kilka miesięcy temu zacząłem intensywniej praktykować wdzięczność. Zauważyłem, że dobrze to ustawia umysł. Jest w nim więcej pozytywnych treści, dzięki czemu jest bardziej stabilny i nie wpada tak łatwo w negatywne stany.
Jadąc na kurs Vipassany w roli służącego postanowiłem położyć duży nacisk na rozwijanie bezwarunkowej życzliwości, na praktykowanie Metty. Po części to się udało, ale po powrocie zauważyłem, a raczej poczułem, że chcę tą technikę medytacji wykonywać codziennie. Bardziej ją poznać od strony intelektualnej, studiować i praktykować.
Już po kilku dniach poczułem, że tego mi właśnie brakowało. Medytacja życzliwości jest wspaniałym uzupełnieniem praktyki Vipassana.
Poniżej kilka sesji prowadzonych, które przypadły mi do gustu