Trening uważności - malowanie płotu w przedszkolu montessori
Dziękuję za ładną pogodę, dzięki której mogłem ćwiczyć uważne malowanie płotu w przedszkolu montessori.
Dawno nie miałem takiej przyjemności podczas wykonywania pracy fizycznej.
Pogoda była bardzo sprzyjająca. Słońce, delikatny wiatr. Dookoła było sporo drzew, dzięki temu ptaki umilały czas swoim śpiewem.
Jedynym celem jaki miałem to mieć radość z malowania i robić to uważnie.
Obserwowałem wiele napięć jakie powstawały w ciele, uwarunkowań, żeby robić coś szybko i z nastawieniem na rezultat.
Jak tylko uświadamiałem sobie mechaniczność ruchów to rozluźniałem się i uśmiechałem :)
Pozwoliłem sobie też na kilka przerw. Gdy czułem lekkie zmęczenie i napięcia w ciele to po prostu położyłem się i leżałem przez kilka minut obserwując doznania w ciele.
Muszę przyznać, że wykonywanie pracy fizycznej w świadomy spokojny sposób jest relaksujące i przy odrobinie determinacji żeby zachować ciągłość uważności może uwolnić od drobnych uwarunkowań.
Dziękuję za ten wspaniały dzień.
Dawno nie miałem takiej przyjemności podczas wykonywania pracy fizycznej.
Pogoda była bardzo sprzyjająca. Słońce, delikatny wiatr. Dookoła było sporo drzew, dzięki temu ptaki umilały czas swoim śpiewem.
Jedynym celem jaki miałem to mieć radość z malowania i robić to uważnie.
Obserwowałem wiele napięć jakie powstawały w ciele, uwarunkowań, żeby robić coś szybko i z nastawieniem na rezultat.
Jak tylko uświadamiałem sobie mechaniczność ruchów to rozluźniałem się i uśmiechałem :)
Pozwoliłem sobie też na kilka przerw. Gdy czułem lekkie zmęczenie i napięcia w ciele to po prostu położyłem się i leżałem przez kilka minut obserwując doznania w ciele.
Muszę przyznać, że wykonywanie pracy fizycznej w świadomy spokojny sposób jest relaksujące i przy odrobinie determinacji żeby zachować ciągłość uważności może uwolnić od drobnych uwarunkowań.
Dziękuję za ten wspaniały dzień.
Obym rozwijał uważność w zwykłych, codziennych czynnościach.
Oby wszystkie istoty były szczęśliwe.
Oby wszystkie istoty były szczęśliwe.
Ostatnio zaobserwowałem, że dość mocno zaniedbałem swoje hobby: grę na ukulele, rysowanie, malowanie, fotografię... pewnie jeszcze by coś zakurzonego się znalazło. Z drugiej strony dosłownie w tym momencie uświadomiłem sobie, że jestem mocno wciągnięty przez inne hobby - medytacja Vipassana, praktykowanie uważności, pisanie bloga i z tym wszystkim powiązane rozwijanie się, np poprzez czytanie książek. Wykorzystam ten wpis, żeby sprawdzić co się kryje za zaniedbaniem hobby. Coś czuję, że może sta...