Medytacja, uważność i samorozwój - Pamiętnik Ziemianina | W odwadze by kroczyć w swojej Prawdzie
Z medytacją prowadzoną dla dzieci spotkałem się dzięki książce Uważność i spokój żabki. W dołączonej płycie CD jest 11 różnych medytacji, oczywiście wszystkie dla dzieci. Ostatnia medytacja jest na sen. Wiele razy puszczałem tą medytację dla swoich córek. Jest świetna i pomaga zasnąć. Ale jak wszystko w nadmiarze może się znudzić. Tak więc zacząłem szukać alternatyw i znalazłem dwie ciekawe medytacje prowadzone dla dzieci przed snem.
Doskonałym momentem na medytację jest chwila przed pójściem spać. Zanim oddam swoje ciało objęciom Morfeusza wykorzystuję pokłady silnej determinacji i jeszcze ten jeden raz kieruję swoją uwagę do wnętrza. Siadam wygodnie. Zamykam oczy. Skupiam swoją uwagę na oddechu. Obserwuję doznania fizyczne w ciele. Zdaję sobie sprawę ze swojego stanu emocjonalnego. Zastanawiam się nad minionym dniem. Przywołuję ważniejsze wydarzenia. Zauważam jakie mają dla mnie znaczenie. Zwraca szczególną uwagę na te,...
Dzięki prowadzeniu tego bloga zauważyłem, że bardzo dużo korzyści otrzymuję poprzez kierowanie uwagi na wartościowe dla mnie aspekty życia. W pewien sposób umysł pomału uwarunkowuje się, żeby zwracać większą uwagę na tematy, które tutaj poruszam. Postanowiłem pójść jeszcze dalej i wzmocnić nakierowanie na życiowe wartości, które są dla mnie cenne i pożądane. Lista życiowych wartości wraz ze wzmacniającymi afirmacjami Akceptacja Każdego dnia rozwijam akceptację w stosunku do siebie, innych is...
Ostatnio zaczynam na nowo pracować z afirmacjami. Mam aplikację w telefonie My Affirmations: Live Positive - Apps on Google Play, w której nagrałem sobie sporo własnych medytacji. Myślę, że słowa wypowiedziane z pełnym pewności tonem i własnym głosem mają wielką moc. Ale czasem też warto posłuchać nagrań przygotowanych przez innych. W moim przypadku wskaźnikiem czy coś jest dobre dla mnie są odczucia w ciele. Jeśli słuchając afirmacji odczuwam radość, przyjemne doznania w ciele to nagranie dz...