Wpisy oznaczone tagiem "Koncentracja":

[Koncentracja] Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna

Medytacja świadomego oddechu - Ānāpāna

Obserwacja oddechu jest najpopularniejszą techniką medytacji, tak przynajmniej mi się wydaje Polega ona na obserwowaniu naturalnego oddechu. Pozostawaniu świadomym podczas wdychania i wydychanie. Efektem tego jest rozwijanie uważności i koncentracji. Uważność to zdolność pozostawania świadomym czegoś. Koncentracja to umiejętność utrzymania uwagi na wybranym obiekcie. Technika jest tak samo prosta jak definicja. Prosta do zrozumienia. Bo już praktyka może nam ukazać jaką ...